خواب رفتن دست و پا زمانی اتفاق می‌‍افتد که بخشی از اعضای بدن دچار بی‌حسی می‌شود. این بی‌حسی می‌تواند با حالتی مثل سرد یا داغ شدن، گزگز کردن یا سوزن سوزن زدن دست و پا همراه باشد. همچنین احتمال بروز این مشکل در هر ساعتی از شبانه روز وجود دارد. نکته قابل توجه این است که شاید بی‌حسی دست و پا منجر به مختل شدن فعالیت‌های روزمره نشود، اما در صورت عدم درمان می‌تواند مشکلات جدی‌تری ایجاد کند. از طرفی مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کرده و تعداد دفعات خواب رفتن دست و پا را کاهش دهد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با تاثیر مصرف تن ماهی در بهبود این مشکل به طور کامل آشنا کنیم.
تن ماهی چگونه باعث کاهش خواب رفتن دست و پا می‌شود؟
کمبود ویتامین‌های گروه B یکی از اصلی‌ترین دلایل خواب رفتن دست و پا یا Paresthesia محسوب می‌گردد. زمانی که ویتامین‌های B1، B6 و B12 در بدن کاهش پیدا می‌کند، اعصاب بدن دچار اختلال می‌شود. در این صورت بخش‌های عصبی و حرکتی بدن مانند دست و پاها شروع به گزگز کردن و بی‌حس شدن می‌کنند. تن ماهی یکی از سالم‌ترین و غنی‌ترین مواد غذایی می‌باشد که به عنوان یکی از منابع ویتامین B شناخته می‌شود. بنابراین با مصرف آن می‌توان بخش قابل توجهی از ویتامین‌های گروه B را در بدن تامین نمود و از بروز این اختلالات جلوگیری کرد.
از طرفی با مصرف تن ماهی می‌توان حجم بالایی از سلنیوم را نیز دریافت نمود. سلنیوم یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای بدن است که می‌تواند به افزایش ایمنی و تقویت عملکرد مغز کمک کند. این موضوع موجب می‌شود تا مغز بتواند عملکرد دست و پا را بهتر کنترل کند و از خواب رفتن آن‌ها جلوگیری نماید.
برخی از بیماری‌ها و اختلالات زمینه‌ای نیز می‌توانند دلیلی برای خواب رفتن دست و پا باشند. به طور مثال افرادی که دچار کم خونی هستند، به دلیل فقر آهن با این مشکل مواجه می‌شوند. از طرفی تن ماهی یکی از غنی‌ترین منابع آهن بوده که می‌تواند به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک کند. این موضوع موجب پیشگیری کم خونی در بدن می‌شود. بنابراین با افزایش میزان آهن در بدن، تعداد دفعات Paresthesia در بدن کاهش پیدا می‌کند.
خواص شگفت‌انگیز تن ماهی راه حلی برای کاهش خواب رفتن دست و پا
تن ماهی یکی از بهترین و کامل‌ترین منابع پروتئین محسوب می‌شود که می‌تواند بخش قابل توجهی از کمبود پروتئین را در بدن جبران کند. از طرفی تمامی عضلات و سیستم عصبی بدن برای حفظ سلامت خود به پروتئین نیاز دارند. این موضوع باعث می‌شود که با کاهش میزان پروتئین بدن، شاهد خواب رفتن دست و پا و بی‌حسی آن‌ها باشیم. به همین دلیل است که گیاه‌خواران بیشتر از سایر افراد دچار این مشکل می‌شوند. مصرف تن ماهی به این افراد کمک می‌کند تا بتوانند تا حد زیادی از بروز این اختلال جلوگیری نمایند.
کمبود تیامین (B1) می‌تواند باعث نوروپاتی یا درگیری عصب دست و پا شود. بنابراین احتمال خواب رفتن دست و پا در افرادی که دچار کمبود تیامین هستند، بیشتر از سایر افراد است. تن ماهی حاوی مقدار زیادی تیامین و سایر ویتامین‌های گروه B می‌باشد. به همین دلیل می‌تواند تا حد زیادی از بروز این بیماری جلوگیری نماید. از طرفی ویتامین‌های گروه ب موجود در تن ماهی منجر به آرامش و سلامت سیستم اعصاب می‌شوند. به همین دلیل احتمال بروز Paresthesia به شکل قابل توجهی کاهش می‌یابد.
منیزیم نیز از دیگر مواد مغذی موجود در تن ماهی بوده که به کاهش خواب رفتن دست و پا کمک می‌کند. منیزیم دارای خاصیت ضد التهابی و ضد اضطرابی دارد از این رو باعث کاهش خستگی عضلات می‌شود. به همین دلیل با افزایش میزان منیزیم در بدن، احتمال گرفتگی و خستگی عضلات به شکل قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. از طرفی بی‌حسی‌های عصبی در بسیاری از مواقع به دلیل اضطراب و استرس ایجاد می‌شوند که در این صورت نیز با تامین منیزیم در بدن می‌توان آن‌ها را درمان نمود.
نکات قابل توجه هنگام مصرف تن ماهی
در صورتی که قصد دارید به منظور کاهش خواب رفتن دست و پا از تن ماهی در برنامه غذایی خود استفاده نمایید، بهتر است به چند نکته مهم توجه داشته باشید.
- هنگام مصرف تن ماهی حتما از سالم بودن آن مطمئن شوید و پیش از استفاده ۲۰ دقیقه آن را بجوشانید. فراموش نکنید که عدم توجه به سلامت تن ماهی می‌تواند خطرات زیادی برای بدن شما ایجاد نماید.
- از طرفی بهتر است روغن تن ماهی را کامل بگیرید و سپس آن را مورد استفاده قرار دهید. این کار از بالا رفتن کلسترول و فشار خون شما به شکل قابل توجهی پیشگیری می‌کند.
- فراموش نکنید که تن ماهی حاوی مقدار بسیار زیادی سدیم است. بنابراین مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند فشار خون بالا، حمله و سکته قلبی شود.
