مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب میتواند فواید بسیار زیادی برای شما داشته باشد. به طور کلی گوجه فرنگی یکی از رایجترین مواد خوراکی محسوب میشود که تقریبا اکثر افراد آن را در برنامه غذایی خود مورد استفاده قرار میدهند. استفاده فراوان از گوجه فرنگی در انواع غذا، سوپ، سالاد و… موجب شده تا افراد زیادی روزانه این ماده خوراکی را مصرف نمایند. نکته قابل توجه این است که بسیاری از افراد بدون اطلاع از فواید بینظیر گوجه فرنگی آن را مورد استفاده قرار میدهند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید گوجه فرنگی به ویژه مصرف آن پیش از خواب، آشنا کنیم.
مهم ترین فواید گوجه فرنگی
مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب از خواص فوق العادهای برخوردار است که شاید بسیاری از افراد نسبت به آنها بی اطلاع باشند. به طور کلی اگر میخواهید با استفاده از یک ماده خوراکی ارزان قیمت و قابل دسترس به حفظ سلامت خود کمک کنید، از کنار فواید گوجه فرنگی به سادگی عبور نکنید. برخی از خواص گوجه عبارتند از:
- یکی از ابتداییترین فواید گوجه فرنگی، پیشگیری نمودن از انواع بیماریهای قلبی و سرطان است.
- از طرفی گوجه فرنگی به دلیل فیبر بالا و خاصیت آبرسانی فوق العادهای که دارد، میتواند به درمان یبوست نیز کمک کند.
- استفاده از گوجه فرنگی به دلیل پتاسیم بسیار بالایی که دارد، در درمان اسهال نیز موثر است.
- بر اساس بررسیهای انجام شده مشخص نمودهاند که مصرف آب گوجه فرنگی در درمان سرفه نیز بیتاثیر نیست.
- همچنین میتوانید پیش از خواب از گوجه فرنگی به صورت موضعی استفاده نمایید و تبخال خود را درمان کنید.
- گوجه فرنگی میتواند با کاهش التهابات درونی بدن به رفع تنبلی تخمدان نیز کمک نماید.
- ویتامین E، ویتامین C و همچنین بتاکاروتن موجود در گوجه فرنگی موجب میشود تا به مرور زمان پوست انسان روشن تر شود.
- از آنجایی که گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانهای بسیار قوی میباشد، به بهبود جای آفتاب سوختگی و محافظت از پوست نیز کمک میکند.
- آنتی اکسیدانهای موجود در گوجه فرنگی بسیار قوی بوده و به همین دلیل میتوانند علائم پیری پوست را کاهش دهند.
- اگر دچار مشکلاتی نظیر پوسته پوسته شدن و شوره سر هستید، میتوانید با مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب به بهبود این مشکلات کمک کنید.
- از طرفی مصرف گوجه فرنگی در دوران بارداری منجر به محافظت از سلولها و جنین در برابر انواع بیماریها میشود.
- کنترل میزان قند خون نیز از دیگر فواید استفاده از گوجه فرنگی قبل از خوابیدن است.
خواص مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب
مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب میتواند به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی سالم را دریافت نمایید و در کنار آن از فواید بی نظیر گوجه نیز بهرهمند شوید. از اصلیترین خواص استفاده از گوجه فرنگی در شب میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
- اولین و مهمترین دلیل مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب کاهش وزن است. گوجه به دلیل فیبر بالایی که دارد منجر به افزایش احساس سیری در افراد میشود. از طرفی میتواند به دلیل خاصیت اسیدی بود به از بین بردن چربیهای شکم نیز کمک کند.
- گوجه فرنگی سرشار از مواد معدنی، آنتی اکسیدان، ویتامین و فیبر است. به همین دلیل مصرف آن در شب میتواند به بهبود عملکرد صفرا کمک کرده و سلامت کیسه صفرا را تامین نماید.
- از دیگر فواید مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب تقویت قوای جنسی آقایان است. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن بوده و به همین دلیل میتواند تعداد اسپرمها را حدود ۷۰ درصد بیشتر کند. این موضوع موجب شده تا استفاده از آن نقش بسیار موثری در تقویت سیستم تولید مثل مردان داشته باشد.
- لیکوپن و آنتی اکسیدانهای موجود در گوجه فرنگی خاصیت ضد التهابی دارند. به همین دلیل مصرف گوجه برای بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار موثر است.
- اگر بخواهیم سایر فواید گوجه فرنگی را بررسی کنیم، باید به موارد زیر اشاره نماییم.
- کمک به کنترل چربی کبد و درمان آن
- پیشگیری از بروز بیماری پروستات در آقایان
- تقویت بینایی
- بهبود عملکرد ریه
- تقویت ماهیچهها و ساخت سلولهای جدید
- پیشگیری از لخته شدن خون
- بهبود عملکرد مغز
- درمان افسردگی
- و …
نکات قابل توجه هنگام مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب
اگر قصد دارید از فواید مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب بهرهمند شوید، بهتر است چند نکته بسیار مهم را مدنظر قرار دهید. این نکات عبارتند از:
- روش مصرف:
برای استفاده از فواید گوجه فرنگی میتوانید آن را به صورت نوشیدنی، سالاد و یا خام مورد استفاده قرار دهید. در صورتی که معده حساسی دارید، میتوانید گوجه فرنگیها را به صورت کنسروی مصرف نمایید. این موضوع تاثیری روی میزان خواص گوجه فرنگی ندارد.
- عوارض احتمالی:
از مهمترین نکاتی که هنگام مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب باید به آن توجه داشته باشید، اسیدی بودن گوجه است. از آنجایی که گوجه فرنگی اسیدی میباشد، ممکن است برخی از افراد هنگام استفاده از آن در شب دچار رفلاکس معده شوند. این افراد بهتر است حدود ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب گوجه فرنگی میل کنند تا دچار این مشکل نشوند.
از طرفی علاوه بر فواید گوجه فرنگی که در موارد فوق به آنها اشاره شد، مصرف بیش از اندازه گوجه از عوارضی نیز برخوردار میباشد که بهتر است آنها را بشناسید.
- واکنش آلرژیک و عفونت
- رفلاکس و سوزش معده
- اختلال در عملکرد سیستم ادراری
- بروز مشکلات تنفسی
- حساسیتهای پوستی
- مضر برای بیماران کلیوی
- بروز سندرم روده تحریک پذیر
- اسهال
در بسیاری از مواقع مصرف گوجه فرنگی قبل از خواب با هدف کاهش وزن انجام میشود. در اینگونه مواقع دریافت لیکوپن هدف اصلی مصرف گوجه فرنگی میباشد. هر چقدر گوجه انتخاب شده رسیدهتر و قرمزتر باشد، میزان لیکوپن موجود در آن نیز بیشتر است. از طرفی هر چقدر میزان لیکوپن دریافتی در شبانه روز بیشتر باشد، احتمال پیری و کدری پوست پس از لاغری کمتر خواهد بود.