کنسرو لوبیا برای لاغری

کنسرو لوبیا برای لاغری معجزه ای است که نمی توان به راحتی از کنار آن گدشت. لوبیا چیتی از جمله حبوباتی است که مواد مغذی بسیاری دارد. در عین حال ساختار آن به گونه ای است که می تواند در رژیم های لاغری جایگزین مناسبی برای مواد پر کالری باشد. حال اگر لوبیا چیتی به صورت کنسروی مصرف شود هم از خواص رب گوجه برخوردار خواهید شد، هم اینکه کار راحت تری پیش رو داشته و نیازی به پخت و پزهای طولانی نیست.

 

تاثیر کنسرو لوبیا برای لاغری ناشی از چه عواملی است؟

کنسرو لوبیا برای لاغری به چه صورت اثر گذار است. در واقع سوال اینجاست این ماده غذایی چه موادی در خود دارد که می توانند به لاغری شما کمک کنند؟ اگر مایلید پاسخ آن را بدانید با ما همراه شوید تا با اثرات معجزه گر کنسرو لوبیا چیتی آشنا شوید. غذایی که می تواند یک انتخاب عالی و خوشمزه برای کسانی باشد که به دنبال کاهش وزن مناسب و تدریجی هستند.

 

فیبر یکی از املاح موثر در کنسرو لوبیا برای لاغری

یکی از مشکلاتی که در اکثر مواقع منجر به شکست رژیم های لاغری می شود میل زیاد به خوردن است. در واقع  انسان به گونه ای است که هر گاه برای خوردن ماده غذایی منع شود نسبت به آن حریص تر می گردد. به همین جهت رژیم ها یا معمولا جواب نمی دهند یا اینکه به خاطر فرمول غلط نه تنها باعث لاغری نمی شوند بلکه اثرات منفی در سلامتی به جا می گذارند. زیرا افراد یا مقاومت نکرده و رژیم را می شکنند یا اینکه به تصور حذف مواد پرکالری خود را از خوردن بسیاری از غذاهای مورد نیاز محروم می کنند.

اما کنسرو لوبیا برای لاغری شما نسخه ی دیگری دارد. این دانه حبوبات خوشمزه و لذیذ سرشار از فیبر است. وجود فیبر نه تنها برای مکانیسم بدن ضروری است بلکه یک تاثیر بزرگ در رژیم لاغری نیز دارد و آن احساس سیری طولانی مدت است. در واقع وقتی کنسرو لوبیا می خورید به دلیل وجود فیبر بالا زودتر شکم شما پر شده و احساس سیری می کنید. همچنین وجود همین ماده باعث می شود حس گرسنگی دیرتر به سراغ شما بیاید.

 

تاثیر کنسرو لوبیا برای لاغری با وجود پروتئین

بدن انسان برای انجام فعالیت های حیاتی در طول روز نیازمند دریافت مقدار مشخصی پروتئین می باشد. اکثر افراد مواد غذایی همچون گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و… را به عنوان منبع پروتئین می شناسند و البته همین طور هم هست. اما متاسفانه این مواد در کنار پروتئین چربی بالایی نیز دارند. بنابراین مصرف آنها برای رژیم های لاغری چندان توصیه نمی شود.

اما پروتئین مورد نیاز بدن باید چگونه تأمین شود؟ اگر این درشت مغذی موثر به اندازه به بدن نرسد سلامت انسان به خطر می افتد. اینجاست که پای کنسرو لوبیا به میان می آید. این دانه کوچیک اما قدرتمند سرشار از پروتئین گیاهی است. پروتئین موجود در لوبیا هیچ گونه چربی ندارد بنابراین به هیچ وجه باعث انباشت چربی و چاقی نمی شود. ضمن آنکه از پروتئین های گوشتی نیز سبک تر بوده و به راحتی جذب بدن می شود.

تا بدین جا به نظر می رسد که نه تنها می توان روی کنسرو لوبیا برای لاغری حساب ویژه ای باز نمود بلکه این غذا می تواند تامین کننده بسیاری از املاح مورد نیاز بدن، من جمله پروتئین سالم و گیاهی باشد.

 

شاخص گلایسمی پایین و تاثیر کنسرو لوبیا برای لاغری

یکی دیگر از عواملی که کنسرولوبیا برای لاغری را برجسته می کند شاخص گلایسمی پایین آن است. هر چه شاخص گلایسمی یک ماده غذایی بیشتر باشد سریعتر قند خون را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. این امر منجر به احساس گرسنگی زودرس می شود. در حالی که هر چه شاخص گلایسمی پایین باشد قند خون نیز دیرتر بالا می رود. این ویژگی باعث می شود احساس گرسنگی به تاخیر افتاده و اشتها کنترل شود.

بنابراین هر ماده غذایی که شاخص گلایسمی پایینی دارد می تواند در رژیم های لاغری نقش بهینه ای داشته باشد. لوبیا چیتی یا کنسرو آن نیز جز همین مواد غذایی موثر است.

 

لوبیا چیتی غذایی کم کالری است

اگر شما روزانه میزان کالری که دریافت می کنید بیشتر از مقداری باشد که برای انجام فعالیت ها نیاز دارید دچار تعادل انرژی منفی خواهید شد. زیرا بدن حجمی از کالری های مصرف نشده دارد. در چنین حالتی این کالری ها که معمولا از سمت چربی ها و کربوهیدرات تأمین می شوند در بدن ذخیره شده و به شکل اضافه وزن ظاهر می شوند. در چنین حالتی نیز کنسرو لوبیا برای لاغری مفید است. زیرا دانه های لوبیا چیتی تقریبا هیچ گونه چربی ندارند و کم کالری به شمار می روند.

از طرفی با وجود آنکه لوبیا کالری کمی دارد اما منبعی سرشار از انواع ویتامین ها و املاح همچون فولات، آهن، پتاسیم، ویتامین های B، روی و… است. بنابراین با مصرف لوبیا چیتی به شکل خوراک یا کنسرو بدن شما هم کالری کمتری دریافت می کند و هم بیشتر مواد مغذی مورد نیازش تأمین می شود. و اینجاست تاثیر کنسرو لوبیا برای لاغری باز هم پررنگ می شود.

 

لوبیا چیتی منبعی برای مواد مغذی فیتوکمیکال ها

فیتوکمیکال ها به ترکیباتی گفته می شود که به طور طبیعی در گیاهان به وجود می آیند. این نوع ترکیبات بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه ای. بد نیست بدانید که لوبیا چیتی منبع خوبی برای برخی فیتوکمیکال ها مانند نشاسته مقاوم، ایزوفلاوون و فیتواسترول می باشد. در میان این ترکیبات آنچه باعث اثرگذاری کنسرو لوبیا برای لاغری می شود نشاسته مقاوم است.

این نوع نشاسته در بدن هضم نمی شود اما در روده بزرگ با استفاده میکروبیوتاهای همزیست فرآیند تخمیر بر روی آن انجام می گیرد. این فرآیند پروبیوتیک هم به سلامت روده کمک کرده و هم چندین محصول فرعی ایجاد می کند. از جمله این محصولات می توان به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه اشاره نمود. این اسیدها منجر به ایجاد احساس سیری در فرد شده و از این رو غذای کمتری می خورد.

 

آخرین سخن

همانطور که ملاحظه کردید نمی توان نقش معجزه آسای کنسرو لوبیا برای لاغری را نادیده گرفت. این اثر بخشی به دلیل خواص کم نظیر لوبیا چیتی است و می تواند یک پیشنهاد عالی برای کاهش وزنی متعادل باشد.